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本帖最后由 姚应琰 于 2020-10-12 05:30 编辑
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进入了金秋十月,气温由凉爽变成寒冷。养生当顺应时节变化,那么金秋十月如何养生才更健康呢?十月预示着秋天即将结束,冬天将要来临。二十四节气中的“寒露”和“霜降”两个节气均在十月,霜降是秋天最后一个节气,“气肃而凝,露结为霜”是霜降节气的命名由来。“霜降”的意思是天气渐冷,开始出现白露,民间有“白露白花花,寒露添衣裳”之说。节气特点以北方最为明显。由于寒气增长,逐渐萧落,是热与冷交替的季节,所以,现有养生保健中医主任姚明明讲解需要注意事项。2 k4 k0 i0 X7 L) ~, L" \
" ~ j) e7 l2 l: C+ U" @4 U4 O L一、少吃苦多吃甜,健脾养胃缓解秋燥:
9 c" t8 }. Z4 B8 v从中医角度上说,十月气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。在饮食上应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。在食材上要选择补气、滋阴养肾润肺的食物,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们调养身体的重要性,多吃润肺生津的食物,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
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二、防寒保暖,室内保湿:' I7 w. F; f1 b d0 _
同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。多喝水补充身体内的水分,保证足部的保暖,所谓“寒露脚不露”。同时这一时期要保证睡眠的质量,早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,让机体的各项生理活动适应自然界的变化。以提高对疾病的抵抗力。 |
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