老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。
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5 b8 w3 `0 y& k. D  t/ }         阿拉岁数大，跌跤不得了。
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. v3 N; i9 e/ Y- L" a         轻则皮肉痛，重的伤心脑。

         血管易破裂，血压会升高。
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6 ^1 k7 g% \. H1 c' Y! l7 C         万一骨头断，年老难接牢。

) Y1 a& ~/ u+ P. ~% O2 z' [         自己熬痛苦，家属更烦恼。

         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。

% v0 x4 `6 t/ X& _         假使要出门，考虑应周到。

         科学量自身，是否吃得消。
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. G( e+ S) Y" g7 r         最好有人伴，独行尽量少。

         马路车子多，要走人行道。
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         看好红绿灯，决不抢分秒。

7 F: Q' z0 ^! {  k6 ?, G7 Y         走路笃姗姗，宁慢不急燥。
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         风雨留在家，冷热注意好。

         过冷缩缩抖，过热易晕倒。

         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。

% h4 }1 @2 v. ^8 i9 I; t         想爬街沿石，眼睛要盯牢。
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4 |; W5 _* F9 o4 d         要走楼梯步，栏杆须扶好。

         下楼更加难，思想集中好。
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         一步一着实，闯空要跌倒。

/ m3 b: P; s5 W         即使在屋里，细心不可掉。

         大理石板滑，步步要踏牢。
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) w  f# ?+ k( u$ I) W& R         浴缸易滑倒，不用为最好。
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         老年身体笨，求稳第一条。
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         事事讲安全，处处防跌倒。

6 l8 P3 @$ ?3 K: R' x9 i         千句并一句，思想最重要。