古代医家养目四法

姚传奇

祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中，就将“目不劳，心不惑”、“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人的养目护眼方法非常有效，不妨坚持一试。

1．历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视可耗血伤神，说明养目和养神是密切相关的。以两掌轻捂双眼，面部肌肉尽量放松，1分钟后迅速眨眼2下。每日做3~5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常看报纸的中老年人。

2．《圣济总录·神仙导引上》指出：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见。”即闭气后用手捏按两目的眼角四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续3~5遍，每日可做多次。此法可提高视力，防止老花眼。

3．睁大双眼，使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。运目可使眼部气血调和，消除眼疲劳，增强视力，减轻眼睑下垂。

4．以两手食指指端按摩太阳穴、四白穴（直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处），每穴按摩2分钟，然后从上到下环形按摩眼眶。此法可使局部气血流通，减轻眼疲劳，调节眼肌的紧张状态。