签到天数: 41 天 连续签到: 1 天 [LV.5]六品通判
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; k9 ?$ S5 t0 X0 {- G9 k* E 家族宗亲们：想长寿的先要学会“吃”，千万记住这6 个延寿饮食原则：. X- w1 [4 Z) \
8 n) d2 `2 x# X6 |( Q, n（1）水果：两餐之间吃。( U+ q8 u7 x9 R7 M7 \) d
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（2）蔬菜：餐餐都要有。, M6 f; g& A T- j2 P; q* r
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（3）坚果：每天一小把。
8 a# P. t4 O5 H; J- n' S0 ] H/ g* O' u( e; a% h E8 F1 x
（4）豆类：多种换着吃。! j( u' D# A4 H& p. |( N$ s6 Z" v
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（5）鱼类：尽量清蒸吃。& ?1 K2 j; q2 k# r. n! b+ e
8 ]; Z/ H6 m0 O4 g（6）奶类：每天一杯奶。 |
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