姚氏御医：长寿秘诀 简明扼要 一学就会

姚氏御医

      家族宗亲们：想长寿的先要学会“吃”，千万记住这6 个延寿饮食原则：
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* t2 e2 I* a' F  o8 w$ f! o& M（1）水果：两餐之间吃。
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（2）蔬菜：餐餐都要有。

（3）坚果：每天一小把。
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（4）豆类：多种换着吃。
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（5）鱼类：尽量清蒸吃。
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0 }1 S, G) {: a2 a4 {0 y3 B（6）奶类：每天一杯奶。