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家族宗亲们：想长寿的先要学会“吃”，千万记住这6 个延寿饮食原则：
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: R! C* ^' ]) G/ g, l! ?" }- d（1）水果：两餐之间吃。
$ P" E! p( w( ^, P4 K
; j' q& y; v7 a2 [6 G% Q0 \6 Q, F（2）蔬菜：餐餐都要有。8 G$ x# X% b9 u. _) K
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（3）坚果：每天一小把。) `. e: @! l& x# |' d- Q1 z& ]
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（4）豆类：多种换着吃。& ?. v! F% j' t; A( E
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（5）鱼类：尽量清蒸吃。
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, ?, O9 M$ B: s0 N（6）奶类：每天一杯奶。 |
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