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家族宗亲们：想长寿的先要学会“吃”，千万记住这6 个延寿饮食原则：
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3 s, n) N, A" n- R8 [+ u（1）水果：两餐之间吃。! ~* \0 ]2 f5 A1 l
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（2）蔬菜：餐餐都要有。! W6 H& E S: d1 K- n! b
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（3）坚果：每天一小把。
( O6 I. g9 b- A5 v; \% s3 m( X) G% i$ u3 t! W4 |
（4）豆类：多种换着吃。
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（5）鱼类：尽量清蒸吃。
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* O4 w1 P2 V$ U) X（6）奶类：每天一杯奶。 |
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